Nên làm gì để cải thiện chất lượng tinh trùng giảm nguy cơ vô sinh
Đang trở thành một chứng bệnh khá phổ biến ở nam giới hiện nay đó là chứng suy giảm chất lượng tinh trùng,hệ lụy của nó rất rõ ràng là khả năng có con ít đi. Do đó cần ngăn ngừa,điều trị ngay khi phát hiện yếu sinh lý,đừng để quá nặng đến nỗi bị vô sinh.
Trong khuôn khổ bài viết,suckhoelamdep88.blogspot.com xin được gửi tới các đấng mày râu một số mẹo và kinh nghiệm hay để thoát khỏi nguy cơ mắc căn bệnh "tế nhị" này.
Dinh dưỡng không đảm bảo không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến những "tinh binh" của bạn . Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng những nam giới,ăn uống không điều độ thường xuyên uống rượu,hút thuốc thì số lượng cũng như chất lượng tinh trùng sẽ kém hơn rất nhiều!
Thường thì tinh trùng khỏe quyết định bởi 2 yếu tố:
- Về số lượng: hầu hết tinh trùng sẽ rơi rụng trong quá trình bơi di gặp trứng, nên bạn phải cần đến hàng triệu tinh trùng khi phóng ra, để đến cuối cùng chỉ có một tinh trùng khỏe mạnh nhất và thích hợp nhất có thể kết đôi với trứng thành công.
- Yếu tố về chất lượng: Chỉ 4% tinh trùng có hình dạng và cấu trức binh thường, với đầu trong bầu dục và có phần đôi dài giúp chúng có thể dễ dàng di chuyển về phía trước. Những tinh trùng còn lại thường có đầu quá lớn, quá nhỏ, hay quá dẹt hay bị xoắn đuôi, có 2 đuôi…gây nên khó di chuyển và khó thành công hơn đối với hàng triệu các tinh trùng khác.Trong một mẫu tinh trùng khỏe mạnh thường có khoảng 40% số tinh trùng sẽ có khả năng tự bơi và luồn lách để có thể tham gia vào hành trình tìm trứng.
Tham khảo thêm cách nhận biết chất lượng tinh trùng khỏe mạnh qua màu sắc
=> Dưới đây,là một vài tuyệt chiêu giúp các ông bố tương lai - có thể cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng và tạo ra những bào thai khỏe mạnh:
Bỏ thuốc lá
Theo một nghiên cứu ở Đức cho thấy nam giới hút thuốc lá, nghiện thuốc lá có nguy cơ bị vô sinh do thiếu hụt protein, ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng, cũng như phá hỏng cấu trúc DNA trong tinh trùng.
Hạn chế uống rượu bia
Uống nhiều rượu sẽ làm ảnh hưởng đến cả chất lượng và số lượng tinh trùng. Các chuyên gia có khuyết cáo với nam giới có con nên hạn chế uống rượu bia xuống mức thâp nhất có thể và tuyệt đối không được say xỉn bét nhè.
Giảm cân, tránh béo phì
Theo một nghiên cứu ở nước Anh năm 2008 đã khẳng định nam giới có trọng lượng quá nặng, mất cân bằng so với chiều cao của cơ thể sẽ có tinh dịch ít hơn và có tỷ lệ tinh trùng bất thường cao hơn. Bệnh béo phì có thể liên quan đến sự phá hủy DNA có trong tinh trùng, điều này làm giảm khả năng thụ thai. Do vậy nên đối với các ông bố béo phì cần nỗ lực giảm cân trước khi đưa ra quyết định sinh con.
Tập thể dục thể thao đúng cách
Các ông bố chuẩn bị có con nên tập luyên thể dục thể thao một cách vừa phải. Việc tập thể dục thể thao quá mức có thể khiến cho nhiệt độ bên trong trong tinh hoàn tăng cao làm cho tinh trùng bị chết do bị đốt nóng. Theo chuyên gia cho rằng, đạp xe không tốt đối với nam giới trong giai đoạn cố gắng thụ thai.
Đối với những người tập thể dục quá mức, trở nên nhẹ cân sẽ có mức tinh trùng chết ít hơn những hình thái tinh trùng kém.
Uống nhiều nước
Thiếu nước sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các bộ phận trên cơ thể, trong đó có cả tinh hoàn. Vậy nên nam giới cần phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có thể duy trì độ khoẻ mạnh cho tinh trùng.
Cần giữ mát cơ thể
Nghiên cứu đã cảnh báo nhiệt độ phần bìu ở nam giới chỉ cần tăng hơn 1 độ C là đủ để phá hỏng tinh trùng. Vậy làm sao để bảo đảm chất lượng tinh trùng tốt nhất??
Để đảm bảo được chất lượng tinh trùng tốt nhất các ông bố tương lai nên tránh tắm hơi, đi sapa và tập thể dục quá mức, tránh mặc quần lót chật hay tránh đặt máy tính xách tay trên đùi.Trước 1 tuần rụng trứng bạn nên suất tinh mỗi ngày
Cần ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh
Một chế độ ăn uống cân đối, khỏe mạnh luôn luôn cần thiết để đảm bảo được chất lượng, khả năng di chuyển của tinh trùng, đặc biệt là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất chứa trong thực phẩm:
– Zinc (kẽm) chứa trong hàu biển, ngũ cốc thô, thịt nạc đỏ
– Lycopenne chứa trong cà chua, dưa hấu và bưởi ruột hồng
– Vitamin C chứa trong dâu tây, bông cải xanh, trái kiwi
– Vitamin A chứa trong sữa, thực phẩm chiết xuất từ sữa, dầu cá, trứng, thịt gà, và ganSinh hoạt tình dục mỗi ngày giúp bạn cải thiện chất lượng tinh trùng.
Theo nghiên cứu mới nhất cho biết tỷ lệ DNA bị hư hỏng của tinh trùng giảm từ 34% xuống còn 26% nếu như nam giới xuất tinh hàng ngày. Trái với quan niệm xưa cho rằng giao hợp nhiều làm giảm chất lượng, số lượng tinh trùng, nam giới cần sinh hoạt tình dục mỗi ngày từ một tuần trước khi rụng trứng.
Trong khuôn khổ bài viết,suckhoelamdep88.blogspot.com xin được gửi tới các đấng mày râu một số mẹo và kinh nghiệm hay để thoát khỏi nguy cơ mắc căn bệnh "tế nhị" này.
Dinh dưỡng không đảm bảo không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến những "tinh binh" của bạn . Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng những nam giới,ăn uống không điều độ thường xuyên uống rượu,hút thuốc thì số lượng cũng như chất lượng tinh trùng sẽ kém hơn rất nhiều!
Thường thì tinh trùng khỏe quyết định bởi 2 yếu tố:
- Về số lượng: hầu hết tinh trùng sẽ rơi rụng trong quá trình bơi di gặp trứng, nên bạn phải cần đến hàng triệu tinh trùng khi phóng ra, để đến cuối cùng chỉ có một tinh trùng khỏe mạnh nhất và thích hợp nhất có thể kết đôi với trứng thành công.
- Yếu tố về chất lượng: Chỉ 4% tinh trùng có hình dạng và cấu trức binh thường, với đầu trong bầu dục và có phần đôi dài giúp chúng có thể dễ dàng di chuyển về phía trước. Những tinh trùng còn lại thường có đầu quá lớn, quá nhỏ, hay quá dẹt hay bị xoắn đuôi, có 2 đuôi…gây nên khó di chuyển và khó thành công hơn đối với hàng triệu các tinh trùng khác.Trong một mẫu tinh trùng khỏe mạnh thường có khoảng 40% số tinh trùng sẽ có khả năng tự bơi và luồn lách để có thể tham gia vào hành trình tìm trứng.
Tham khảo thêm cách nhận biết chất lượng tinh trùng khỏe mạnh qua màu sắc
=> Dưới đây,là một vài tuyệt chiêu giúp các ông bố tương lai - có thể cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng và tạo ra những bào thai khỏe mạnh:
Bỏ thuốc lá
Theo một nghiên cứu ở Đức cho thấy nam giới hút thuốc lá, nghiện thuốc lá có nguy cơ bị vô sinh do thiếu hụt protein, ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng, cũng như phá hỏng cấu trúc DNA trong tinh trùng.
Hạn chế uống rượu bia
Uống nhiều rượu sẽ làm ảnh hưởng đến cả chất lượng và số lượng tinh trùng. Các chuyên gia có khuyết cáo với nam giới có con nên hạn chế uống rượu bia xuống mức thâp nhất có thể và tuyệt đối không được say xỉn bét nhè.
Giảm cân, tránh béo phì
Theo một nghiên cứu ở nước Anh năm 2008 đã khẳng định nam giới có trọng lượng quá nặng, mất cân bằng so với chiều cao của cơ thể sẽ có tinh dịch ít hơn và có tỷ lệ tinh trùng bất thường cao hơn. Bệnh béo phì có thể liên quan đến sự phá hủy DNA có trong tinh trùng, điều này làm giảm khả năng thụ thai. Do vậy nên đối với các ông bố béo phì cần nỗ lực giảm cân trước khi đưa ra quyết định sinh con.
Tập thể dục thể thao đúng cách
Các ông bố chuẩn bị có con nên tập luyên thể dục thể thao một cách vừa phải. Việc tập thể dục thể thao quá mức có thể khiến cho nhiệt độ bên trong trong tinh hoàn tăng cao làm cho tinh trùng bị chết do bị đốt nóng. Theo chuyên gia cho rằng, đạp xe không tốt đối với nam giới trong giai đoạn cố gắng thụ thai.
Đối với những người tập thể dục quá mức, trở nên nhẹ cân sẽ có mức tinh trùng chết ít hơn những hình thái tinh trùng kém.
Uống nhiều nước
Thiếu nước sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các bộ phận trên cơ thể, trong đó có cả tinh hoàn. Vậy nên nam giới cần phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có thể duy trì độ khoẻ mạnh cho tinh trùng.
Cần giữ mát cơ thể
Nghiên cứu đã cảnh báo nhiệt độ phần bìu ở nam giới chỉ cần tăng hơn 1 độ C là đủ để phá hỏng tinh trùng. Vậy làm sao để bảo đảm chất lượng tinh trùng tốt nhất??
Để đảm bảo được chất lượng tinh trùng tốt nhất các ông bố tương lai nên tránh tắm hơi, đi sapa và tập thể dục quá mức, tránh mặc quần lót chật hay tránh đặt máy tính xách tay trên đùi.Trước 1 tuần rụng trứng bạn nên suất tinh mỗi ngày
Cần ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh
Một chế độ ăn uống cân đối, khỏe mạnh luôn luôn cần thiết để đảm bảo được chất lượng, khả năng di chuyển của tinh trùng, đặc biệt là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất chứa trong thực phẩm:
– Zinc (kẽm) chứa trong hàu biển, ngũ cốc thô, thịt nạc đỏ
– Lycopenne chứa trong cà chua, dưa hấu và bưởi ruột hồng
– Vitamin C chứa trong dâu tây, bông cải xanh, trái kiwi
– Vitamin A chứa trong sữa, thực phẩm chiết xuất từ sữa, dầu cá, trứng, thịt gà, và ganSinh hoạt tình dục mỗi ngày giúp bạn cải thiện chất lượng tinh trùng.
Theo nghiên cứu mới nhất cho biết tỷ lệ DNA bị hư hỏng của tinh trùng giảm từ 34% xuống còn 26% nếu như nam giới xuất tinh hàng ngày. Trái với quan niệm xưa cho rằng giao hợp nhiều làm giảm chất lượng, số lượng tinh trùng, nam giới cần sinh hoạt tình dục mỗi ngày từ một tuần trước khi rụng trứng.
Chúc các bạn thành công!
Không có nhận xét nào: